Optimale hoeveelheden caseïne

Optimale hoeveelheden caseïne

Het binnenkrijgen van caseïne kan via vele manieren. Het zit bijvoorbeeld gewoon in dagelijkse producten. Daardoor is het altijd mogelijk om in ieder geval een bepaalde hoeveelheid tot je te nemen. Dat doe je bijvoorbeeld door kaas te eten. Wel is een nadeel van kaas dat er bijvoorbeeld ook veel vetten in zitten. Daardoor zijn andere melkproducten ook een optie. De voorkeur gaat dan uit naar kwark. Zeker wanneer het magere kwark betreft kan hier een bepaalde mate van caseïne mee worden binnengekregen. Het kan echter zo zijn dat dit niet voldoende is voor het lichaam. Dan zijn andere opties nodig.

In supplementen
Afhankelijk van wat het doel is van de inname van caseïne kan het ook in supplementen worden gevonden. Een belangrijke bron kan een eiwitshake op basis van caseïne zijn. In veel gevallen gaat het dan om de shakes op basis van eiwitpoeder die gebruikt worden door sporters. Deze worden dan bijvoorbeeld genomen gedurende de dag. Op die manier kan het tekort dat er is nadat er gegeten is worden aangevuld zodat er optimaal geprofiteerd kan worden van de werking van het eiwit op bijvoorbeeld de spiermassa in het lichaam. Dit is echter niet de enige manier om dit te doen.

Als voeding
Niet alleen kan caseïne in voeding zitten, het kan ook als voeding dienen. Dat is bijvoorbeeld mogelijk door maaltijdvervangers te gebruiken die gebaseerd zijn op deze stof. Ook in dit geval gaat het vaak om een middel dat moet worden opgelost in water. Zo wordt een vloeibare maaltijd gecreëerd die één van de eetmomenten van de dag moet vervangen. Ook in dit geval wordt gezorgd dat het tekort dat uit de gewone inname van voedingsproducten ontstaat wordt aangevuld. Zo kan worden gezorgd dat het lichaam beter in balans komt en er dus een gezonder gewicht kan worden nagestreefd.